適度な運動は健康に良いのですが、激しい運動は筋肉に疲労物質（乳酸）や悪玉活性酸素も発生します。
運動前に水素を取っておくと乳酸をエネルギーに変えやすくなり、悪玉活性酸素が還元されるので、筋肉が疲れにくくなることが実証されました。
また、競技パフォーマンスの向上も期待できます。