2014.10.21
カテゴリ:ヘルシーライフ
ウォーキングを続けてみて・・・
こんにちは、吉川英男です。
ウォーキングを続けて、2ヶ月。
その内、ほぼ半分ぐらい日に
「夜のウォーキング」
を行なってきました。
効果的なウォーキングを調べてみると・・・
一回のウォーキングで
6000歩必要とのことです。
(スマホの無料アプリで記録できます)
約40分間続け、
息があがらない程度がベストとのことです。
自分にとっての一番の効果は、
毎夜の1時間を、
何となくテレビを見て過ごすことがなくなったことです。
筋肉もほぐれますし、夜の寝つきがゼンゼン違ってきます。