ウォーキングを続けてみて・・・

こんにちは、吉川英男です。

ウォーキングを続けて、2ヶ月。

その内、ほぼ半分ぐらい日に

「夜のウォーキング」

を行なってきました。


効果的なウォーキングを調べてみると・・・

一回のウォーキングで

6000歩必要とのことです。

(スマホの無料アプリで記録できます)

約40分間続け、

息があがらない程度がベストとのことです。


自分にとっての一番の効果は、

毎夜の1時間を、

何となくテレビを見て過ごすことがなくなったことです。

筋肉もほぐれますし、夜の寝つきがゼンゼン違ってきます。

ウォーキング

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