2014.08.22
カテゴリ:ヘルシーライフ
ジョギングよりもウォーキング!!
こんにちは、吉川英男です。
今週の8月18日のブログに
「夕食後の30分の散歩」
について書きました。
あれから、
8月18日・8月19日・8月21日の夜9時から
約1時間のウォーキングを続けております。
なかなかすぐには、効果は出ませんが、
しばらく続けていきます!!
やはり・・・
健康効果の点から考えると、
ジョギングよりもウォーキングの方がいいそうです!
呼吸の仕方に関係する
ジョギング ⇒ 呼吸が浅い
ウォーキング ⇒ 呼吸が深い
呼吸が浅い=血流が低下
呼吸が浅くなることで血流が低下します。
血流が低下すると、全身に酸素や栄養などが届きにくくなるなど、
さまざまな障害が生まれます。
健康効果を望むのであれば、深い呼吸ができる運動が望ましいです。