ジョギングよりもウォーキング!!

こんにちは、吉川英男です。

今週の8月18日のブログに

「夕食後の30分の散歩」

について書きました。



あれから、

8月18日・8月19日・8月21日の夜9時から

約1時間のウォーキングを続けております。

なかなかすぐには、効果は出ませんが、

しばらく続けていきます!!


やはり・・・

健康効果の点から考えると、

ジョギングよりもウォーキングの方がいいそうです!

呼吸の仕方に関係する

ジョギング ⇒ 呼吸が浅い

ウォーキング ⇒ 呼吸が深い

呼吸が浅い=血流が低下

呼吸が浅くなることで血流が低下します。

血流が低下すると、全身に酸素や栄養などが届きにくくなるなど、

さまざまな障害が生まれます。

健康効果を望むのであれば、深い呼吸ができる運動が望ましいです。

ウォーキング

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